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BiFit

Sehr geehrte pro-motion Kundin, sehr geehrter pro-motion Kunde, um sich eine Vorstellung von der besonderen Qualität unserer Angebote zu vermitteln, liefern wir Ihnen hier ein Seminarbeispiel. Jederzeit bieten wir Ihnen die Möglichkeit eines individuell gestalteten Seminarplans.

“BI FIT - JOB FIT”

 1. Tag:

Anreise: bis 15:30 Uhr
16:00 Begrüßung und Einführung in das Thema (Gesundheit und Fitness)
16:45 Laktattest zur Festlegung der Bereiche für moderates Ausdauertraining
18:00 Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (CD)
18:30 Checks
19:00 Abendessen
20:15 Checks

2. Tag:

07:20 Wake-Up Gymnastik
07:30 Power-Food – Mehr Energie durch gesunde Ernährung (Vortrag)
08:15 Vollwertiges Frühstück – High Energy-Low Fat
09:00 Einführung in das moderate Ausdauertraining (Vortrag)
10:15 Mit dem Mountainbike durch dick und dünn – Grenzen überschreiten
12:30 Energy – Snack
14:00 Work-Life-Balance (Workshop)
15:00 Der Bewegungsimpuls
15:15 Stressmanagement (Workshop)
16:30 Trinkpause
16:45 Phantasiereise, Entspannungstechniken
18:30 Abendessen
20:00 Das Kreuz mit dem Kreuz (Referat)
20:45 Cool-Down

3. Tag:

08:00 Wake-Up Gymnastik
08:15 Vollwertiges Frühstück
09:00 Der Säure-Basen-Haushalt (Vortrag)
09:45 Nordic Walking – Weight Walking
12:00 Oxidativer Stress – Freie Radikale
12:30 Energy-Snack
13:30 Besprechung der Ergebnisse in der Gruppeanschl. Möglichkeit zur individuellen Besprechung
danach: Abreise

 

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